CINCO TIPS PARA SUBIR EL AUTOESTIMA

Vivimos momentos complicados, recibimos mensajes desalentadores de nuestra apariencia, no cumplimos con el modelo que presentan los medios. La vida de los demás, en las redes sociales, es más bonita, más maravillosa. Estamos bombardeados de anti-valores, modelos artificiales e inalcanzables. Nos sentimos minúsculo y nuestra autoestima se lesiona: 

¡ALTO! 

El ser humano que eres, no lo define lo externo, deja de compararte y comienza a apreciarte. Eres una persona única, con virtudes, destrezas y habilidades, que te hace una pieza muy importante para mejorar este plantea. 

Puedes cambiar la visión que tienes respecto a ti,  de forma positiva y amorosa siguiendo estos tips: 

1.- CRITÍCATE: Sí, critícate. Generalmente la crítica, está asociada como un concepto negativo, decir  cosa malas de alguien,  pero en realidad, la crítica es un examen y juicio de alguien o algo y sus resultados. Por lo tanto existen críticas positivas, es decir evaluaciones positivas.  Entonces realiza una lista con 5 aspectos positivos de ti. Solo enfócate en lo que tú consideras que haces bien. Puede que tome un poco de tiempo al principio, pero pronto querrás hacer una lista con  otros 5 aspectos positivos y muchos más.  

2.- BUENAS COMPAÑIAS:  Reúnete con personas que se quieran, que se estimen, que se respeten ellos mismos, que hablen bien de otros y que estén realizando actividades positivas. Generalmente las personas, con este perfil, tratan a los demás como se tratan a sí mismos, por lo que te querrán, respetaran y estimaran de forma sincera. 

3.-COLABORA EN CAUSAS SOCIALES: Únete a algún voluntariado, organiza colectas para niños, adultos mayores o personas necesitadas, colabora en refugios de animales callejeros, realiza actividades recreativas en orfanatos o geriátricos. Cuando aportas algo a otros, de forma desinteresada, te hace ver la realidad del mundo, te hace reflexionar sobre lo bendecido que eres, por lo que disfrutas y te hace sentir útil al mejorar la vida de otro. 

4.- PRESTA ATENCIÓN A LOS BAJONES: ¿Qué hace que tu autoestima disminuya? Críticas, malos tratos, que te ignoren, comparaciones. Realiza una lista de las situaciones negativas, identifica con qué frecuencia se repiten, si es en la misma circunstancia. Revisa si la puedes cambiar, salir de ese entorno o alejarte de esa persona. Realiza los cambios necesarios y busca apoyo profesional. La idea no es, que te escondas de las situaciones negativas, pero sí que las minimices y que aprendas herramientas, de un profesional, que te permita manejarlas y solventarlas.  

5.- HAS EJERCICIO: Está comprobado, que cuando realizamos alguna actividad física, nuestro cuerpo libera unas hormonas llamadas las "hormonas de la felicidad" (Serotonina, Dopamina y Endorfina)  que regulan la relajación, el placer, disminuyen la ansiedad, el estrés y el mal humor. Además, estar enfocados en una postura, la pista, la técnica o el paisaje, hace que tu mente esté concentrada en el aquí y el ahora; y evita que te pongas a pensar en situaciones negativas. También le podemos sumar, que estás haciendo algo bueno por tu salud física. En las practicas de yoga, siempre dicen que no te compares con el otro, que no compitas. Sí quieres mejorar algo que sea por y para ti, supérate tú y lo más importante disfruta el proceso. 

Tenemos muchas más consejos en el Centro de Especialidades Médicas MEDISOCIAL. Pide tu cita en nuestras Unidades de Psicología y  Acondicionamiento Emocional. 

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